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Tutte le guide- Schemi di pensieroCome puoi superare le distorsioni cognitive quando i pensieri negativi sembrano del tutto reali?Puoi superare le distorsioni cognitive imparando a separare i fatti osservabili dalle interpretazioni automatiche della tua mente, mettendo alla prova i pensieri negativi attraverso domande mirate e sostituendo le conclusioni rigide con valutazioni più realistiche e flessibili.10 min di lettura
- Trauma e corpoQuali sono i sintomi del nervo vago infiammato e come riconoscere una sua disfunzione?Quando si parla di sintomi del nervo vago infiammato ci si riferisce solitamente a una disfunzione del tono vagale o a un sovraccarico del sistema nervoso autonomo, che si manifesta con palpitazioni, disturbi digestivi, capogiri, tensione cervicale e costante fatica a rilassarsi.11 min di lettura
- BurnoutPerché andare al lavoro sembra una tortura e come capire se è sindrome da burnout?Il lavoro sembra una tortura quando il carico emotivo e operativo supera costantemente le tue risorse personali, trasformando lo stress cronico non gestito in sindrome da burnout, una condizione caratterizzata da esaurimento profondo, cinismo e senso di totale inefficacia.8 min di lettura
- Relazioni e attaccamentoCome si manifesta l'attaccamento ansioso nella coppia e come puoi gestirlo quando emergono le insicurezze?L'attaccamento ansioso nella coppia si manifesta con un costante bisogno di rassicurazione e il timore del rifiuto, ma puoi gestirlo imparando a riconoscere le reazioni impulsive, comunicare i tuoi bisogni senza pretendere conferme immediate e rafforzare la tua sicurezza emotiva.7 min di lettura
- Schemi di pensieroCosa sono le distorsioni cognitive e perché la tua mente tende a credere a pensieri che non corrispondono alla realtà?Le distorsioni cognitive sono schemi di pensiero abituali e automatici che filtrano le informazioni in modo impreciso, inducendo la mente a considerare come fatti oggettivi interpretazioni distorte nate per semplificare la realtà o difendersi da minacce percepite.7 min di lettura
- Sonno e riposoPerché ansia e sonno entrano in conflitto la notte e come puoi spezzare questo circolo vizioso?Il legame conflittuale tra ansia e sonno nasce da un'iperattivazione del sistema nervoso che interpreta il buio come una minaccia, ma puoi spezzare questo circolo disattivando l'allarme corporeo invece di forzarti a dormire.6 min di lettura
- Il percorso terapeuticoQuanto dura davvero una psicoterapia e da cosa dipendono i tempi del percorso?La durata di una psicoterapia varia in genere da pochi mesi per problemi mirati a uno o più anni per cambiamenti strutturali, dipendendo dagli obiettivi concordati, dall'approccio clinico e dalla qualità della relazione terapeutica.7 min di lettura
- Monitoraggio dell'umoreCome funziona il diario delle emozioni e da dove iniziare per fare chiarezza su ciò che provi?Il diario delle emozioni è uno strumento pratico che ti aiuta a dare un nome a ciò che provi, collegare eventi, pensieri e reazioni corporee per osservare i tuoi schemi interiori con maggiore lucidità e senza giudizio.6 min di lettura
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